Швейцарийн нэгчер мюслигийн анхны жор

Агуулгын хүснэгт:

Швейцарийн нэгчер мюслигийн анхны жор
Швейцарийн нэгчер мюслигийн анхны жор
Anonim

Швейцарийн эмч Максимилиан Оскар Бирчер-Беннерийн өнгөрсөн зууны эхэн үед боловсруулсан хустай мюсли хийх Швейцарийн анхны жор энд байна.

Жор нь хоёр шаттай процесс шаарддаг. Түүхий овъёосыг нэг шөнийн дотор усаар дүүргэнэ. Үйлчлүүлэхэд бэлэн болмогц амтат сүү, нимбэгний шүүстэй сараалжтай алим, жижиглэсэн самар нэмнэ. Энэхүү анхны жор нь USDA-аас гаргасан орчин үеийн Хоолны Пирамидын зөвлөмжийг тусгаж байгаа нь сонирхолтой юм.

Өнөөдрийн мюслигийн тухай ойлголт олон жилийн туршид өөрчлөгдөж, илүү их хэмжээний овъёос, бага жимс, илүү үр тариа, илүү их элсэн чихэр, цөцгий, хатаасан жимс агуулсан байдаг. Хоёр үе шаттай биш харин "шөнийн овъёос"-ыг хүмүүс яаран бүтээсэн бөгөөд бүх орц найрлагыг нь хольж, хөргөгчинд хонуулж өглөөний адил идэхэд бэлэн байдаг, ихэвчлэн ажилдаа явах замдаа.

Энэхүү өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш нь цавуулаг агуулаагүй баталгаат овъёосоор хийсэн бол цавуулаггүй байж болно (өөрийн шошгыг үргэлж шалгаарай). Энд ашигласан пропорцууд нь 1 порц хийх боловч гэр бүлээ багтаахын тулд хоёр дахин, гурав дахин эсвэл дөрөв дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.

Орц

  • 1 хоолны халбага өнхрүүлсэн овъёос
  • 2 хоолны халбага ус
  • 1 хоолны халбага чихэрлэг өтгөрүүлсэн сүү
  • 2 цайны халбага нимбэгний шүүс
  • 1 том алим, хальсгүй, сараалжтай
  • 6 түүхий самар, эсвэл жижиглэсэн бүйлс

Үүнийг хийх алхамууд

Орцоо цуглуул.

Image
Image

Жижиг аяга, аяга эсвэл Мейсон саванд овъёос, усыг хольж, таглаад хөргөгчинд хонуулаад зөөлрүүлнэ. Хэрэв та яарч байгаа бол овъёосыг шингэцтэй болгохын тулд олон цагаар дэвтээх шаардлагагүй, гэхдээ бусад үр тариа шингэдэг.

Image
Image

Чихэрлэг өтгөрүүлсэн сүү нэмээд хутгана.

Image
Image

Сараалжтай алимыг нимбэгний шүүстэй хольж, дараа нь овъёосны холимогт нэмнэ.

Image
Image

Түүхий жижиглэсэн самар эсвэл бүйлс цацаж үйлчилнэ.

Image
Image
  • Сайхан амраарай!
  • Орлуулалт

    • Ууршуулсан сүү, цөцгий эсвэл энгийн сүүг орлуулж болно.
    • Мөн та элсэн чихэрээс зайлсхийхийг хүсвэл ердийн сүүнд 2 цайны халбага элсэн чихэр хийж эсвэл зөгийн бал, агавын нектар эсвэл стевиа хийж хэрэглэж болно.

    Хувилбарууд

    Хүмүүс энэ хольцонд өөр олон зүйл нэмдэг бөгөөд тэр ч байтугай ширээн дээр эсвэл буфет дээр тавьсан үр, үр тариа, хатаасан жимс бүхий савтай өглөөний цайгаа өөрийн гараар хийсэн мюслигээр үйлчилдэг.

    Энэ нь Бирчерийн илчлэг багатай, өндөр энергитэй хоолны өмнөх дүүргэгч гэсэн санааг үгүйсгэж байгаа ч энэ нь сайхан амттай. Нэмэлтүүдийг дараах байдлаар хийж болно (эсвэл өөрөө үүсгэх):

    • Овъёосдоо үрж жижиглэсэн лууван, хэрчсэн банана, жүржийн хэсгүүдийг нэмнэ.
    • Үзэмээ овъёосоор зөөлрүүлнэ.
    • Маалинга, наранцэцгийн үр, хатаасан жимс, бусад өнхрүүлсэн үр тариа, тараг, сүү (исгэлэн сүү/цөцгийн сүү), кварк эсвэл агч сироп нэмнэ.аяга.
    • Үр тариаг нэг шөнийн дотор усанд дүрэхээсээ өмнө шарж идээрэй.
    • Гранола хольц хийж, сүү эсвэл тараг, жимсээр үйлчил.
    • Шанцай, задийн самар, ванилийн сахар эсвэл нунтаг зэрэг амтлагч нэмнэ.

    Доктор Бирчер яагаад мюсли бүтээсэн бэ

    Эрүүл хүнс боловсруулж, хүмүүсийг илүү их жимс идэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч Бирчер хоолыг сайтар чанаж хийдэг уламжлалт анагаах ухааны практикийг эсэргүүцжээ. Тэрээр ихэнх хоолны өмнө амттан болгон түүхий алимтай хольсон жижиг аягатай чанаагүй өнхрүүлсэн овъёосыг танилцуулав. Энэ нь гайхалтай амт болж, өглөөний цай болон хөнгөн зуушаар өргөн хэрэглэгддэг болсон.

    Зөвлөмж болгож буй: