Кето Чиа пудинг хийх жор

2023 Зохиолч: Isaac Marshman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 13:05

Бидний олонхи нь хурдан бөгөөд амттай, шим тэжээлээр баялаг амттан авахын тулд чиа пудинг хэрэглэдэг болсон шалтгаан бий. Чиа үр нь эрчим хүч, омегагийн агуу эх үүсвэр юм. Тэдгээр нь шингэнд маш их өргөжиж байгаа тул та бага хэмжээгээр нь сэтгэл хангалуун, нүүрс ус багатай амттан хийж болно. Энэ идээний хагас аяга нь арав орчим нүүрс ус агуулдаг; Энэ нь кето хоолны хувьд хамгийн өндөр үнэ, харин амттангийн хувьд маш бага юм.

Энэ пудинг нь чанах цаг шаарддаггүй, хэдхэн минут идэвхтэй бэлтгэлтэй. Энэ нь долоо хоног хүртэл хөргөгчинд сайн хадгалагддаг. Хэрэв та илүү их хэмжээгээр хийхийг хүсч байвал жорыг жигд цуглуулдаг. Энэ нь бусад олон төрлийн амттантай, мөн бусад амттангийн бүрэлдэхүүн хэсэг болдог тул бид төрөл бүрийн хувилбар, хэрэглээг санал болгож байна.

Өтгөрүүлсэн цөцгий болон бүрэн тослог кокосын сүү хоёулаа энэ чиа пудингийн өтгөрүүлэгч шингэн болдог. Та дуртай амтандаа тулгуурлан алийг нь сонгох боломжтой-хоёул амны хөндийн баялаг мэдрэмж, зөөлөн амт, өтгөн цөцгийтэй байх болно.

Орц

• 1/2 аяга чиа үр
• 1 аяга ус
• 1 аяга өтгөн цөцгий, эсвэл бүрэн тослог кокосын сүү
• 1/8 цайны халбага косер давс
• 1 цайны халбага ванилийн ханд
• 3 хоолны халбага кето мөхлөгт чихэр

Үүнийг хийх алхамууд

1. Орцоо цуглуул.
2. Холимог жижиг саванд чиа үр, усыг холино. Сайн хутгана10 минут байлгаад 1-2 удаа хутгана.
3. Чиа үртэй аяганд цөцгий эсвэл кокосын сүү, давс, ваниллин, амтлагчаа хийнэ. Холихын тулд сайтар хутгана.
4. Сав руу шилжүүлнэ. Үйлчлэхэд бэлэн болтол хөргөгчинд хийнэ.

Хувилбарууд

Чиа үр нь маш зөөлөн амттай тул энэ жор нь бараг бүх төрлийн амтанд сайн нийцдэг бөгөөд амттан болгон ашиглаж болно. Энгийн ваниль биш кето чиа пудинг авахын тулд дараах зүйлсийн аль нэгийг хийж үзээрэй.

• Шоколад: 2 хоолны халбага нунтаг какао, 1 цайны халбага чихэрлэгч, 1 халбага цөцгий эсвэл кокосын сүү нэмнэ.
• Нимбэг: 1 цайны халбага нимбэгний ханд, 1 цайны халбага нимбэгний хальс нэмээд нимбэгний шүүсний оронд 1 хоолны халбага ус хийнэ. Энэ хувилбар нь зөвхөн кокосын сүү хэрэглэж байгаа тохиолдолд л хэрэг болно, учир нь энэ нь өтгөн цөцгийтэй гацах болно.
• Цөцгийн тос: 1 цайны халбага цөцгийн хандыг нэмээд чихэрлэгч болгон бор Сверве хэрэглэнэ.
• Франц ваниль: 1/2 цайны халбага ванилийн хандыг хэрэглэж, 1/2 ванилийн шошны хусуур нэмнэ.
• Cheesecake: 1/2 аяга ташуурдуулж цөцгийтэй бяслаг хийж, 1 халбага чихэрлэг амтлагч нэмнэ.
• Пистачио: 1/2 цайны халбага пистачио ханд, 2 хоолны халбага нилээд жижиглэсэн пистачио нэмнэ.
• Хулууны амтлагч: Амтлагч болгон бор Сверве хэрэглэж, 1 цайны халбага хулууны бялуу амтлагч, 1 халбага хулууны нухаш нэмнэ.
• Улаан хилэн: Хүссэн тод улаан өнгө авахын тулд 1 цайны халбага нунтаг какао болон байгалийн улаан хүнсний будгийг дусал дуслаар нэмнэ.
• Бүйлс: 1/2 цайны халбага бүйлс нэмнэханд хийж, дээр нь зүссэн бүйлсээр дүүргэнэ.
• Berry Parfait: 1/2 аяга пудинг, 1/4 аяга жимсийг давхарлаж, хоёр удаа давхарлаж, дээд талд нь жимсээр төгсгөнө.
• Бяцхан: 1/2 аяга чиа пудинг, 1/4 аяга жимс, нэг жижиг зүсэм кето шоколадтай бялууг давхарлаж, бялуу, пудинг хоёр удаа давхарлаж, дээр нь бялуугаар төгсгөнө.